5位入賞に一歩届かず！2021年フィットネスコンテスト結果報告 -

こんにちは、ホーリーです

筋トレが趣味のアラフィフリーマントレーニーです

2021年6月、3ヶ月の減量を経て人生2度目のフィットネスコンテストに挑戦しました

結果は6位と目標にしていた5位入賞に一歩及ばず🥲

今回はコンテスト当日の持ち物、当日の流れ、出場してみて痛感した課題について書きます

出場したコンテストのカテゴリー
コンテスト出場の申し込みかた
当日の持ち物
1. 当日の食べ物
2. パンプアップ道具
当日の流れ
出場した感想/痛感した課題(まとめ)

出場したコンテストのカテゴリー

出場したコンテストは昨年と同じFWJ(Fitness World Japan)という団体の

「ジーンズモデル+40」というカテゴリーです

2021年5月〜新カテゴリー　※旧メンズアスリートモデル
【FWJオリジナルカテゴリー】フィージークへの入門的な部門です。ジーンズを爽やかに着こなしさながらファッションモデルのような理想的な身体を披露し競い合います。
FWJ JEANS MODEL

コンテスト出場の申し込みかた

コンテスト出場の申し込みかたはこちらの記事で紹介しています

当日の持ち物

当日の食べ物

当日の食べ物はリーンな食事で

コンテスト出番まではお腹が張らないように消化の良いものを心がけました

夕方の表彰式でももうひと脱ぎあるため爆食いは避けました

現地到着後の間食：312kcal(P:18.3g/F:4.3g/C:51.1g)

サラダチキンバー　1本
どら焼き　1個

パンプアップ前の間食：86kcal(P:1.1g/F:0.2g/C:22.8g)

バナナ　1本

昼食：322kcal(P:33.0g/F:7.6g/C:33.6g)

サラダチキンスモークスライス　1個
おにぎり　1個(炙り焼きさば)

昼食後の間食197cal(P:15.6g/F:5.1g/C:24.3g)

サラダチキンバー　1本
干し芋　37g
素焼きアーモンド　5g

帰宅前の間食：171kcal(P:4.6g/F:1.4g/C:35.8g)

おにぎり　1個(焼鮭)

パンプアップ道具

トレーニングチューブ

必須アイテムです

肩/背中/上腕二頭筋のパンプアップに使用

予め自宅で15~20回程度できる負荷を選択して持ち物は最小限にしましょう

アブホイール

腹筋のパンプアップに使用

自重によるクランチやニートゥーチェストでも代替可能です

ヨガマット

待ち時間中地べたの可能性に備えて持っていきましたが

今回は控室が会場の3階席だったため不要でした

プッシュアップバー

大胸筋/上腕三頭筋のパンプアップに使用

プッシュアップで代替可能です

結局使いませんでした

当日の流れ

詳細なタイムテーブルは下記、自分が出場したカテゴリは黄色でハイライトしています

出場している時間はほんの数分程度ですが

自宅からの往復も考えると本当に1日仕事です

9:20	選手集合/受付
10:10	選手ミーティング
10:40	開場/Open
11:20	開会宣言/ジャッジ紹介
11:35	スタート/Start Final決勝(決勝審査1回のみ) ファミリーフィジーク /Family Physique ※審査終了後すぐ表彰となります
11:40	フィットウェアモデル 40歳以上/Fitwear model Over 40age フィットウェアモデル /Fitwear model ジーンズモデル 40歳以上 / JEANS MODEL Over 40age ジーンズモデルショートマン / JEANS MODEL(Short man-172.5cm) ジーンズモデルトールマン / JEANS MODEL( Tall man+172.5cm)
12:11	メンズフィジークノービスチャレンジ / Men’s Physique novice challenge(-169cm) メンズフィジークノービスチャレンジ / Men’s Physique novice challenge(-174cm) メンズフィジークノービスチャレンジ / Men’s Physique novice challenge(+174cm)
13:11	ビキニノービスチャレンジ/Bikini Novice challenge ビキニノービス /Bikini Novice ビキニエリート +40歳以上/Bikini elite Over 40age ビキニ/Bikini
13:45	休憩/Break
14:30	アタックPV
14:35	クラシックフィジーク/Classic Physique ボディビルディングマスターズ(満40歳以上)/Bodybuilding Masters ボディビルディング /Bodybuilding
14:53	メンズフィジークノービス / Men’s Physique novice(-168cm) メンズフィジークノービス / Men’s Physique novice(-170cm) メンズフィジークノービス / Men’s Physique novice(-175cm) メンズフィジークノービス / Men’s Physique novice(+175cm)
16:15	メンズフィジークマスターズ満40歳以上/Men’s Physique Masters Over 40age メンズフィジークオープン/ Men’s Physique Open(-170cm) メンズフィジークオープン/ Men’s Physique Open(-175cm) メンズフィジークオープン/ Men’s Physique Open(+175cm)
17:25	休憩/Break
17:35	IFBB PRO ゲストポーズ3名 ERI/園部託也/倉持健太郎
17:50	FWJカテゴリー表彰/Awards ceremony メンズフィジークオープンオーバーオール/Men’s Physique Overall (+40、-170、-175、+175)
18:40	閉会/Close