アスリートモデル2位！フィジークモデル3位！出来過ぎの滑り出し！2022年ボディコンテスト結果報告 -

こんにちは、ホーリーです

筋トレが趣味のアラフィフリーマントレーニーです

2022年3月、3ヶ月の減量を経て人生3度目のボディコンテストに挑戦しました

今回はダブルエントリーして

結果は2位と3位と目標にしていた5位入賞を大きく上回る出来過ぎの結果に😊

コンテスト当日の持ち物、当日の流れ、出場してみて感じたことについて書きます

出場したコンテストのカテゴリー
当日の持ち物
1. 当日の食べ物
2. パンプアップ道具
当日の流れ
出場して感じたこと(まとめ)

出場したコンテストのカテゴリー

出場したコンテストはAPF(Asia Physique Federation)という団体の

「メンズアスリートモデルマスターズ+40」と

「フィジークモデルクラス40」いうカテゴリーです

メンズアスリートモデル
フィジークへの入門的な部門です。ジーンズやそれに準ずるウェアを爽やかに着こなし、さながらファッションモデルのような理想的な身体を披露し競い合います。
APF MEN’S ATHLETE MODEL

フィジークモデル
引き締まった肉体を披露するとともに、ボードショーツ/サーフパンツ、立ち振る舞いに至るまで、カッコイイメンズをステージで表現できるかが鍵となる部門。ビーチで目を引くカッコよさが重要。
APF PHYSIQUE MODEL

当日の持ち物

当日の食べ物

当日の食べ物は低脂肪なリーンな食事で

コンテスト出番まではお腹が張らないように食物繊維の少ない消化の良いものを心がけました

他に意識したのは体にハリを出すために糖質多め

少しでも無駄な水が抜けるようにカリウムの多いバナナを摂りました

夕方の表彰式でももうひと脱ぎあるため爆食いは避けたつもりです😆

朝食（6:00）：640kcal(P:34.3g/F:19g/C:80.4g)

トマトジュース　200ml
ヨーグルト　100g
レーズン　20g
ブルーベリー　40g
キウイ　20g
バナナ　1本(可食部90g)
全卵　2個(120g)
コーヒー　1杯

現地到着後の間食（9:00）：260kcal(P:4g/F:0.6g/C:61.4g)

枝豆大福　2個

間食（10:40）：192kcal(P:2.8g/F:0.4g/C:46.9g)

枝豆大福　1個
バナナ　1本(可食部90g)

パンプアップ前の間食（11:30）：0kcal(P:0g/F:0g/C:0g)

アグマチン　750mg

1カテゴリー出場後の昼食（12:20）：494kcal(P:25g/F:6.1g/C:89.8g)

プロテインバー　1本
枝豆大福　2個
バナナ　1本(可食部90g)

パンプアップ前の間食（12:33）：0kcal(P:0g/F:0g/C:0g)

アグマチン　750mg

パンプアップ道具

トレーニングチューブ

パンプアップの必須アイテム！

肩/背中/上腕二頭筋のパンプアップに使用

予め自宅で15~20回程度できる負荷を選択して持ち物は最小限にしましょう

ヨガマット

壁1面が鏡張り&バレエバー設置と上がる控室

鏡前のポールポジションをキープするのにも

待ち時間をゴロゴロするのにも大変役立ちました

プッシュアップバー

大胸筋/上腕三頭筋のパンプアップに使用

プッシュアップで代替可能です

当日の流れ

詳細なタイムテーブルは下記、自分が出場したカテゴリは黄色でハイライトしています

出場している時間はほんの数分程度ですが

出番前のパンプアップ、ステージ上では常に腹筋から力を抜かない状態のため全身クタクタです

また自宅からの往復も考えると本当に1日仕事です

9:20	選手集合/受付
10:10	選手ミーティング
10:40	開場/Open
11:20	開会式/Opening ceremony
11:35	スタート/Start Final決勝(決勝審査1回のみ) ファミリーフィジーク /Family Physique ※審査終了後すぐ表彰となります
11:40	ランウェイモデル +40歳以上ウィメンズフィットウェアモデルウィメンズアスリートモデルウィメンズアスリートモデル +40歳以上クラシックサーフモデルメンズアスリートモデルマスターズ 40歳以上
12:15	ビキニモデル +40(40歳以上) メンズアスリートモデルショートマン 172.5cm未満メンズアスリートモデルトールマン 172.5cm以上
12:33	フィジークモデルファーストタイマーランウェイモデルショートドレス
12:48	フィジークモデルカレッジフィジークモデルクラス20(20歳代) フィジークモデルクラス30(30歳代) フィジークモデルクラス40(40歳代) フィジークモデルクラス Over 50(満50歳以上)
13:13	休憩/Break
13:55	スポンサー様挨拶/今年コンテスト開催スケジュール説明アタック映像
14:00	ビキニモデルスポーツモデルノービススポーツモデルマスターズ(40歳以上)
14:27	ランウェイモデルロングドレスフィジークモデル -60kg(-59.9 kgまで)
14:42	フィジークモデル -65kg(-64.9 kgまで) フィジークモデル +65kg(65kg以上)
14:52	スポーツモデルモノキニクラス
15:14	休憩/Break
15:30	各カテゴリー表彰/Awards ceremony ランウェイモデルオーバーオール/Runwaymodel Overall(+40、ショート、ロング) 世代別フィジークモデルオーバーオール/Physiquemodel Overall APFチャンピオンTシャツ贈呈
16:40	閉会/Close