マッスルおじさん

はじめに：なぜ同じ食事でも夜の方が太りやすいのか？ 「夜遅い食事は太る」とよく聞きますが、なぜでしょうか？ 「朝ごはんを食べた方が痩せる」と言われるのはなぜでしょうか？ 実は、私たちの体には**体内時計（概日リズム）**が備わ...

はじめに：なぜあなたの筋トレは効果が出ないのか？ 「毎日腹筋を100回やっているのに、お腹が引き締まらない…」 「YouTubeで話題の〇〇トレーニングを続けているけど変化がない…」 こんな経験はありませんか？ 前回の記...

食事・筋トレ・時間管理の3要素を整えることで、無理なく健康的に痩せられます。大切なのは継続と自分に合った方法！

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こんにちは、ホーリーです 筋トレが趣味のアラフィフリーマントレーニーです 2022年3月、3ヶ月の減量を経て人生3度目のボディコンテストに挑戦しました 今回はダブルエントリーして 結果は2位と3位と目標にしていた5...

こんにちは、ホーリーです 筋トレが趣味のアラフィフリーマントレーニーです 2021年6月の2度目のフィットネスコンテスト以降約6ヶ月間増量に取り組みました 今回はその時の増量の取り組みについて書きます 増量方針 ...

こんにちは、ホーリーです 筋トレが趣味のアラフィフリーマントレーニーです 2021年6月、2度目のフィットネスコンテストに向けて3ヶ月間減量に取り組みました 今回はその時の減量の取り組みについて書きます 減量経過 ...

こんにちは、ホーリーです 筋トレが趣味のアラフィフリーマントレーニーです 2021年6月、3ヶ月の減量を経て人生2度目のフィットネスコンテストに挑戦しました 結果は6位と目標にしていた5位入賞に一歩及ばず🥲 今回は...

こんにちは、ホーリーです 筋トレが趣味のアラフィフリーマントレーニーです 2020年9月、筋トレ歴約20年にして人生初のフィットネスコンテストに挑戦しました 昨年の自分を越えるべく今年もコンテストに向けて2/28より減量...

こんにちは、ホーリーです 筋トレが趣味のアラフィフリーマントレーニーです 2020年9月、筋トレ歴約20年にして人生初のフィットネスコンテストに挑戦しました 本格的に減量したのも人生初 今回はその時の減量の取り組み...